אתה צריך לנשום דרך האף או הפה בעת פעילות גופנית?

как правильно дышать при беге или во время бега на разные дистанции? как бегать правильно? (מרץ 2019).

Anonim

תרגיל הוא נהדר לבריאות - כולם יודעים את זה. להיות זה פועל, שחייה, הולך לחדר כושר וכו ', כולל לפחות צורה אחת של פעילות גופנית צריך להיות חלק משגרת היומיום של האדם. עם זאת, פשוט פעילות גופנית זה לא מספיק. זה צריך להיעשות כראוי, תוך התחשבות במספר דברים המשפיעים על הביצועים שלך.

אחד הדברים הנפוצים והחשובים ביותר שאנשים נוטים להתעלם מהם או להתעלם מהם בזמן פעילות גופנית הוא נשימתם. אנחנו צריכים אנרגיה לכל סוג של פעילות גופנית, ויש מספיק חמצן הוא היבט חשוב של תהליך ייצור האנרגיה שלנו. לכן, מקבל את הנשימה נכונה מאוד.

נושם דרך האף או הפה?

(צילום אשראי: תמונות ברשות הציבור)

איך לנשום בעת פעילות גופנית

(צילום: Pexels)

במהלך פעילות אינטנסיבית יותר כמו אימון משקולות וכו ', הכלל לזכור, כמו כל אדם כושר הולך כנראה כבר יודע, היא כי בעת הפעלת לחץ, אתה צריך לנשוף. לדוגמה, בעת לחיצה על ספסל שטוח, כאשר אתה מרים את המשקולות, אתה צריך לנשוף, בעוד הזרועות שלך נמוך יותר, אתה צריך לנשום.

בוא נעבור על נקודות בסיסיות עוד פעם אחת. בעוד אנו בדרך כלל לנשום דרך האף, נשימה דרך הפה היא אפשרות מקובלת באותה מידה אם זה יכול לשמור על קשר עם דרישות הגוף שלנו. לפעמים אנשים משתמשים הן באף והן בפה כדי לנשום. בזמן ביצוע כל תרגיל, הנשימות צריך להיות עמוק, ולא מהירה רדודה. זה עוזר לשרוף יותר שומן, למקסם את היעילות ולשמור לך בכושר.